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东方联赛季后赛激战中，四强球队全部出炉，精彩对决一触即发。

更新于 2小时前

亚冠联赛东亚区半决赛，中超球队客场挑战劲旅，赛前分析。

昨日

东方网球公开赛签表出炉，多位种子选手齐聚，冠军花落谁家。

3天前

全国游泳锦标赛多项纪录被打破，新星闪耀东方泳池。

本周

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❓ 如何提高100米短跑起跑反应？

专注听枪，保持前脚掌着地，核心收紧。建议每周进行3次起跑专项练习，配合爆发力训练如跳箱、深蹲跳。东方体育有专业起跑教程。

❓ 篮球投篮手腕发力技巧？

投篮时手腕要柔和下压，食指中指拨球，手臂呈L型。推荐每天200次近距离投篮练习，固定手型。更多细节查看东方体育投篮专题。

❓ 游泳后耳朵进水怎么办？

侧头单脚跳，或使用棉签轻轻清理，避免深掏。若反复感染请就医。东方体育提供泳前防护建议。

❓ 马拉松赛前一周如何减量？

赛前一周跑量减少40%-50%，进行2-3次短距离快速跑维持状态，饮食增加碳水。东方体育有全马备赛计划。

❓ 足球鞋AG/FG/SG怎么选？

AG适合人造草，FG适合天然硬地，SG适合松软天然草。根据场地选择，避免受伤。东方体育装备频道有详细测评。

❓ 健身平台期如何突破？

调整训练动作、增加负重或组数、改变休息时间。加入超组或递减组，同时调整蛋白质摄入。东方体育健身专栏持续更新。